na jakie

Ej mam pytanko ! Jakie cwiczenie jest lepsze na srodek klaty ? Wyciskanie sztangielek z supinacja czy wyciskanie sztangi wąsko ?? Z gory dzieki za odpowiedzi :)

Mam takie szybkie pytanie.. Jakie cwiczenie rozwija dolna czesc bicepsa ? ( znaczy ta blizej przedramienia) Narazie przy uginaniu ramion ze sztanga wszystko mi idzie na srodek i sie robi taki storzek

piotrekr nick a o jakie ćwiczenie Ci chodzi? poręcze do pompek na poręczach zastąpisz z powodzeniem krzesłami z oparciem, a co do wyciągu bramkowego to nie zastąpisz, jedynie możesz wybrac alternatywne ćwiczenia ;-d np. krzyżowanie linek wyciągu - rozpiętki

Mam pytanie: - Trenując bic na masę, jakie ciężary podnosicie (kg)??

jakie sa najlepsze cwiczenia na plecy bo mam slabe plecy i jak je wykonywac bo sobie nie radze... najlepiej zebyn ktos tu z atlasu wkelil zdjecia bo mi sie wiesza komp od atlasu

Jo!! Mam pytanko!! Jakie jest najlepsze cwiczenie na bita i klatke? Czy jak bede robil uginanie ramion w siadzie reka oparta o udo nachwytem mlotkowym to duzo da czy lepiej robic w staniu uginanie ramion? z gory dzieki!!!!

Hektor.asd --- zależy jakie wyciskanie sztangielek ale domyślam się, że chodzi ci o wyciskanie na barki tak obciąża kregosłup szrugsy nie

mam mytanko ... jakie cwiczenia na barki obic i w jakiej kolejnosci ?? z czym najlepiej laczyc barki ?

Ostatnio zauwazylem ze rosnie mi tylko 'wysokosc' bicepsa natomiast jego szerokosc praktycznie wogole sie nie zwieksza. Jakie sa typowe cwiczenia na szerokosc bicepsu?

jakie cwiczenia oprocz wioslowan wpywaja na grubosc plecow ? z gory thx za odpowiedz...

[...] zajety, czy dalo by sie stworzyc jakis plan 3-dniowy np. pn wt i czw trening w srode przerwa lub cos podobnego? czy mozna cwiczyc dzien po dniu w ten sposob? jezeli tak to jakie grupy miesni laczyc na poszczegolnych treningach? mam nadzieje ze kazdy rozumie o co mi chodziw postach podwieszonych nie znalazlem odp. Z gory dzieki za wszselkie odp.

mam pytanko...jakie sa najlepsze cwiczonka na klate i lape??

Hej mam takie pytanka 1.jakie jest najlepiej robić przerwy miedzy seriami na mase??jedni mówią 1,5min inni 2 inni 2-3 sam niewiem ja robie 2-3 min 2.a przerwy między ćwiczeniami robiac tak jak miedzy seriami?? 3.co jest lepsze robić progresje 12/10/8/6 cięzarem 50/55/60/65 czy 10/10/10/10-8 cięzarem 55/55/55/55-60 ??

[...] bardziej głowa krótka Przy szrugsach zawsze się robi młotkowym i uchwyt nie ma tu znaczenia. Przy wiosłowaniu w opadzie ma to znaczenie, ale tu Ci musi kto inny odpoweidzieć jakie i dlaczego, do53 strony czytałem i Apocalipsa albo Don garcia (nie pamiętam nicka pisali jaki chwyt jak działa na mięśnie wiec możesz tak szybko przeszperać sobie

sorki za tamto, nigdy nie napisalbym 2 podobnych postow z niecierpliwosci poprostu napisalem posta, nie moglem go zobaczyc byl jakis error to napisalem drugiego, myslalem ze tamten sie nie pojawil, sry a to jeszcze raz, niechcialem a na klate jakie cwiczenia proponujesz oprocz wyciskania takiego normalnego hantelkami

witam moje pytanie: jakie sciaganie wyciagu bardziej "wchodzi" na plecy: czy do klatki czy za glowe?? przy tym za glowe bardziej czuje barki wiec nie wiem ktore lepsze;)

jeszcze tylko powiedz jakie obciazenie na hantlach zalozyc i ile przrwy miedzy cwiczeniami btw. soga masz :)

Witam Jakie jest najlepsze cwiczenie na dol klatki ? Dodam ze trenuje w domu i mam do dyspozycji tylko hantle i lawke prosta ? Da rade tym zestawem pocwiczyc dol klatki ?

a jakie juz wykonujesz na nogi?

siema mam pytanie odnośnie bicepsa. Co zrobić (jakie ćwiczenia wykonywać)żeby mój bicek był bardzie wypukły, tzn. chodzi mi o to że jest jakby wklęsły. Aha i nie chodzi mu tu o moment napinania, lecz o rękę luzem. Mam nadzieje ze wiadomo o co chodzi. Szukałem na ten temat ale nie mogę nic znaleźć :( Z góry dzięki za odp.